odchudzicsie
przepraszam, że się wtrącam, ale to jeszcze zależy od temperatury spożywanego pączka. O ile szklanka zimnej wody ma 0 kalorii, a nawet mniej jeśli woda b. zimna bo trzeba ją podgrzać w brzuchu do temperatury ciała (wydatek energetyczny), o tyle szklanka gorącej herbaty bez cukru ma 27 kalorii!
W związku z tym, aby zwiększyć ilość kalorii spalanych podczas spaceru w kopanym śniegu, należałoby pączka zagryzać śniegiem 
A mnie wczoraj ta zupa smakowala jak żadna inna !
Zrobiłam mniej wiecej wg. wskazówek Nigelli: mrożony groszek + mozarella.
ponad 1/2 paczki groszku
1 kostka bulionu warzywnego ( wolę sama wywar z warzyw gotować,ale to była mega szybka zupa)
ząbek czosnku (Nigella tylko na moment do wody wrzucała zieloną cebulkę dla aromatu), sól, pieprz ( wedle uznania)
Ugotowałam w bulionie groszek,potem wrzuciłam duży ząb czosnku, gdy lekko wystygło zmiksowałam, dodając ok 100g mozarelli.
Dla mnie ta zupa to objawienie 
słodkawa, delikatna, jednak manipulując ilością pieprzu ( a u mnie było go sporo) można otrzymać ciekawy efekt.
Do tego: szybka i w sumie nie ma zbyt wielu kalorii.
Możesz zjeść dodatkowego cheeseburgera dziennie.
Dietetycy przez ostatnie dwie dekady twierdzili, że kobiety powinny przyswajać do 2 tys. kalorii dziennie, a mężczyźni do 2,5 tys.
To nieprawda. Człowiek powinien zjadać o 16 proc. kalorii więcej. To tyle ile zawiera jeden cheeseburger lub dwie paczki chipsów - twierdzą brytyjscy naukowcy.
Zgodnie z ostatnimi badaniami, osoby dorosłe mogą bez żadnych konsekwencji spożywać o 400 kalorii dziennie więcej.
Ufff to u mnie wygląda to tak:
dzień dzisiejszy
Śniadanie:
chleb razowy 150-170g
serek wiejski 150g
5 łyżek płatków owsianych na szklance mleka
jogurt zott z owocami (nie light) 150g
duże jabłko
do tego mix warzyw (sałata, pomidor,ogórek etc.)
II śniadanie (bez tłuszczów i białka)
70-80g chleb razowy
duże jabłko
obiad
1 paczka 100g ryżu brązowego
duża pierś z kurczaka
sałatka grecka z fetą
zupa warzywna
50g chleb razowy
grejpfrut
3 kostki czekolady gorzkiej
Podwieczorek (bez tłuszczów i białka)
2 deski pieczywa chrupkiego
duże jabłko
Kolacja
150g chleb razowy
makrela w pomidorach
mix warzyw
150g jogurt naturalny z orzechami
ciastko owsiane
2 mandarynki
Jak komuś się chce to niech podliczy ile to jest kalorii
Moje BMI to 22 i stoi w miejscu (+/- o,5)
Dzisiaj -12st a ja i tak się ubrałem w dres i przebiegłem 10km
Cukry po jedzeniu do 140.
Przed jedzeniem do 100.
Książkowo.
Pozdrawiam